ده نکته ای که هنگام نوشیدن آب باید به آنها توجه کنید
نویسنده: آلن هوانگ 2024-06-25
بدن ما برای حفظ عملکرد خود باید روزانه مقدار زیادی آب دریافت کند. 10 نکته زیر می تواند به بهبود عادات نوشیدن ما کمک کند.
1. بعد از بلند شدن یک لیوان آب گرم بنوشید
نوشیدن آب در صبح می تواند خون را رقیق کند، روده ها را سم زدایی و مرطوب کند. صبح زمانی است که شما بیش از همه نیاز به پر کردن آب دارید. پس از یک شب کامل "روزه آب"، بدن در حال از دست دادن آب بوده است، بنابراین بدن در این زمان در حالت کم آبی است: حجم خون کاهش می یابد و ویسکوزیته خون افزایش می یابد. نوشیدن اولین لیوان آب بعد از بلند شدن به رقیق شدن خون، کمک به متابولیسم کبد و کلیه و دفع مواد زائد کمک می کند.
2: می خواهید وزن کم کنید: قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید
نوشیدن آب قبل از غذا می تواند گرسنگی را کاهش دهد و مصرف غذا را کاهش دهد.
3: پرخوری: آب زالزالک یا آب لیمو بنوشید
اگر زیاد غذا می خورید یا غذای سرخ شده یا غذای پرچرب می خورید، می توانید مقداری آب زالزالک یا آب لیمو بنوشید که هم می تواند باعث طراوت و کاهش چربی شود.
4: بیش از حد شور بخورید: شیر سویا سبک یا آب لیمو بنوشید
اگر غذا خیلی شور است، بهتر است بیشتر آب خالص یا آب لیمو بنوشید و سعی کنید ماست ننوشید. علاوه بر این، می توانید شیر سویای سبک را نیز انتخاب کنید که حاوی پتاسیم بیشتری است و برای دفع سدیم مفید است.
5: هنگام یبوست مقداری آب عسل یا آب میوه و سبزیجات بنوشید
آنها سرشار از فروکتوز هستند و آب میوه و سبزیجات همچنین دارای مقدار زیادی فیبر غذایی محلول است که می تواند باعث تقویت پریستالتیک روده شود.
6: هنگام سرماخوردگی، آب زیادی بنوشید
افراد مبتلا به بیماری های عفونی مانند سرماخوردگی و تب و یا بیماران مبتلا به التهاب مجاری ادراری یا هیپراوریسمی باید برای نوشیدن آب زیاد پیش قدم شوند. هنگامی که افراد مضطرب و تحریک پذیر هستند، اعصاب سمپاتیک هیجان زده می شوند، متابولیسم بدن قوی است و تولید گرما افزایش می یابد. در این زمان، آنها همچنین نیاز به نوشیدن آب بیشتری دارند.
7: اسهال: مقداری آب نمک سبک بنوشید
می تواند آب و نمک از دست رفته توسط روده ها را جبران کند و تعادل الکترولیت ها را حفظ کند. با این حال، افرادی که عملکرد ضعیف قلب و کلیه دارند و کسانی که فشار خون بالا دارند برای نوشیدن آب نمک سبک مناسب نیستند.
8: معده سرد: چای سیاه، آب قند زنجبیل بنوشید
افراد مبتلا به معده سرد باید کمتر چای سبز سرد، چای گیاهی و آب میوه بنوشند و می توانند چای سیاه معده گرم و آب قند زنجبیل بنوشند.
9: هنگام استفاده از رایانه: چای گل داوودی بنوشید
کارکنان اداری که اغلب از رایانه استفاده می کنند و دوست ندارند آب ساده بنوشند، می توانند چای گل داوودی بنوشند که برای بهبود خستگی چشم بسیار مفید است.
10: هنگام ورزش: آب را به مقدار کم و چند بار بنوشید
هنگام پر کردن آب در حین ورزش، اصول پر کردن پیشگیرانه و مقادیر کم و چند بار را رعایت کنید. قبل، حین و بعد از ورزش آب را پر کنید. این می تواند از بار مقدار زیادی آب مجدد در یک زمان بر روی دستگاه گوارش و سیستم قلبی عروقی جلوگیری کند. اگر زمان تمرین بیش از 60 دقیقه نیست، می توانید آب خالص را دوباره پر کنید. اگر از 60 دقیقه بیشتر شد، باید نوشیدنی های ورزشی و غیره را دوباره پر کنید.
فناوری آب هوشمند Xiamen. اهمیت ایمنی آب آشامیدنی را برای سلامت عمومی می داند. بنابراین، ما ایمنی، سلامت، راحتی و حفاظت از محیط زیست را به عنوان ارزش های اصلی نوآوری می دانیم و تلاش می کنیم اطمینان حاصل کنیم که همه می توانند به راحتی از آب آشامیدنی سالم و سالم بهره مند شوند.
