نکاتی برای آب آشامیدنی سالم - روزانه چقدر آب باید بنوشید؟
مصرف آب عمدتاً به مقدار آب مصرفی از طریق آب آشامیدنی و غذا اشاره دارد. در آب و هوای معتدل، مصرف روزانه آب برای بزرگسالان 1500 میلیلیتر-1700 میلیلیتر و 7-8 فنجان آب در یک فنجان معمولی 200 میلیلیتری-250 میلیلیتری است. برای افرادی که زیاد ورزش می کنند، شدت زایمان بالایی دارند یا نیاز به قرار گرفتن طولانی مدت در محیط های خاص مانند دمای بالا و خشکی دارند، باید آب بیشتری بنوشند و همچنین نیاز به مکمل نمک مناسب دارند.
1. نقش آب
(1) در هضم و جذب غذا شرکت کنید
(2) در متابولیسم و دفع محصولات متابولیک در بدن شرکت کنید
(3) در تنظیم دمای بدن شرکت کنید
(4) روانکاری و نرمی مفاصل و اندام های غلاف عضلانی را حفظ کنید
(5) اطلاعات سلولی را منتقل می کند و عناصر کمیاب ضروری را برای بدن انسان فراهم می کند
2. ضرر نوشیدن آب کم
کمبود خفیف آب باعث تشنگی می شود. کمبود آب متوسط باعث تشنگی شدید، خستگی، ادرار کمتر، ادرار تیره، خشکی لب ها و زبان، تحریک پذیری، خاصیت ارتجاعی ضعیف پوست، گود افتادگی کاسه چشم و سایر علائم می شود. کمبود شدید آب همچنین ممکن است باعث توهم، هذیان، و حتی کما و مرگ شود.
3. ضرر زیاد نوشیدن آب
بار کلیه ها و قلب را افزایش داده و باعث ادم و حتی مسمومیت با آب می شود.
4. چگونه آب را به درستی بنوشیم؟
(1) آب را به مقدار کم و چند بار بنوشید، هر بار حدود 200 میلی لیتر. می توانید صبح و عصر یک لیوان آب بنوشید و در زمان های دیگر هر 1-2 ساعت یک لیوان آب بنوشید.
(2) نوشیدن آب ساده یا چای سبک توصیه می شود. به جای آب آشامیدنی از نوشیدنی استفاده نکنید.
(3) فقط زمانی که احساس تشنگی می کنید آب ننوشید.
(4) نوشیدن آب زیاد بلافاصله پس از ورزش شدید توصیه نمی شود.
(5) آب خام ننوشید. آب لوله کشی باید قبل از سرد شدن برای نوشیدن 3-5 دقیقه بجوشد (10-40 درجه سانتیگراد مناسب است).
(6) آبی را که به مدت طولانی در ظرف رها شده است ننوشید.
فناوری آب هوشمند Xiamen. می خواهد یک برند عالی در آن باشد
– دستگاه پخش فوری آب گرم
– چیلر آب زیر سینک
– شیر آب جوش
– شیر آب سرد
– شیر آب گازدار
– شیر آب آشپزخانه
- فیلتر آب
- کارتریج فیلتر آب
ما از اهمیت ایمنی آب آشامیدنی برای سلامت عمومی آگاه هستیم. بنابراین، ما ایمنی، سلامت، راحتی و حفاظت از محیط زیست را به عنوان ارزش های اصلی نوآوری می دانیم و تلاش می کنیم اطمینان حاصل کنیم که همه می توانند به راحتی از آب آشامیدنی سالم و سالم بهره مند شوند.