چه موقع باید آب بنوشید؟

چه موقع باید آب بنوشید؟

باید در این 10-نقاط زمانی آب بنوشید:

1 بعد از بلند شدن صبح

بدن انسان هر شب حدود 450 میلی لیتر آب از دست می دهد و پس از بیدار شدن در صبح در حالت کم آبی فیزیولوژیکی قرار می گیرد. نوشیدن یک لیوان آب گرم با معده خالی قبل از غذا خوردن بهتر است، که می تواند به سرعت خون را رقیق کند و آب مصرف شده در شب را دوباره پر کند.

2 قبل از رفتن به رختخواب شب

قبل از خواب زیاد آب ننوشید، در غیر این صورت بیدار شدن مکرر در شب روی خواب شما تأثیر می گذارد، اما نمی توانید آب ننوشید. قبل از رفتن به رختخواب باید یک یا دو لیوان بنوشید. هنگامی که افراد در خواب هستند، بدن آب از دست می دهد و باعث می شود محتوای آب در خون کاهش یابد و ویسکوزیته خون افزایش یابد. نوشیدن مقداری آب قبل از رفتن به رختخواب می تواند این پدیده را کاهش دهد و در نتیجه خطر ترومبوز مغزی را کاهش دهد. علاوه بر این، بهتر است سالمندان قبل از رفتن به رختخواب همیشه یک لیوان آب در کنار تخت خود داشته باشند و در صورت احساس تشنگی بلافاصله چند جرعه بنوشند.

3. قبل از ترک دفتر

کارمندان دفتر اغلب به دلیل کار هشت ساعته شلوغ از نوشیدن آب غفلت می کنند. توصیه می شود که این افراد قبل از ترک کار ، چند جرعه آب بنوشند. از آنجا که کمبود آب طولانی مدت به مثانه و کلیه آسیب می رساند ، به راحتی باعث درد کمر می شود و بر کارآیی کار تأثیر می گذارد.

4. بعد از خوردن غذای شور بیش از حد

نمک زیاد می تواند منجر به فشار خون بالا، کاهش ترشح بزاق، ادم مخاط دهان و غیره شود. اگر نمک زیاد می خورید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که آب بیشتری بنوشید، ترجیحا آب یا آبلیمو و سعی کنید نوشیدنی های شیرین ننوشید. یا ماست، زیرا شکر تشنگی را افزایش می دهد.

5. نیم ساعت بعد از غذا

بهتر است نیم ساعت بعد از غذا مقداری آب بنوشید تا عملکرد گوارشی بدن تقویت شود. بسیاری از واکنش های شیمیایی در بدن با آب به عنوان واسطه انجام می شود. عملکرد گوارشی و غدد درون ریز بدن به آب نیاز دارد و مواد سمی موجود در متابولیت ها برای از بین بردن به آب متکی هستند. آب آشامیدنی مناسب می تواند از اختلالات گوارشی جلوگیری کند.

6. بعد از روشن کردن تهویه هوا به مدت نیم ساعت

هوای اتاقی که دارای تهویه مطبوع است خشک است که به راحتی می تواند باعث از دست دادن رطوبت بدن، خشکی غشاهای مخاطی حفره بینی و حتی برونشیت شود. بنابراین، پس از اقامت بیش از نیم ساعت در اتاق تهویه مطبوع، باید آب را به موقع پر کنید و دمای آب باید حدود 40 درجه باشد.

7. بعد از حمام کردن

پس از حمام ، بسیاری از افراد غالباً احساس تشنگی می کنند و یک لیوان آب را در یک خندق می نوشند. با این حال ، پس از حمام گرم ، رگ های خونی بدن به دلیل گرما گسترش می یابد ، جریان خون افزایش می یابد و قلب سریعتر از حد معمول می تپد. نوشیدن خیلی سریع برای سلامتی بد است ، به خصوص برای افراد مسن ، که باید یک لیوان آب گرم را در جرعه های کوچک و به آرامی بنوشید.

8. یبوست

کمبود آب یکی از دلایل یبوست است. افراد مبتلا به یبوست می توانند آب بیشتری به طور مناسب بنوشند. حتماً آن را در خلیج های بزرگ بنوشید و سریعتر آن را بلعید تا آب بتواند در اسرع وقت به روده برسد ، پریستالس روده را تحریک کرده و دفع مدفوع را ترویج کند. در حالی که آب را دوباره پر می کنید ، می توانید مقداری میوه و سبزیجات سرشار از فیبر رژیم غذایی مانند تره فرنگی ، کرفس و سیب را نیز بخورید تا بهتر یبوست را تسکین دهید.

9. وقتی تب دارید

زمانی که تب شدید دارید با تعریق گرما را از دست خواهید داد که باعث می شود آب زیادی مصرف کنید. در موارد شدید، دچار کم آبی می شوید. بنابراین، پر کردن به موقع آب در طول تب بسیار مهم است. می توانید آب گرم را به مقدار کم و چند بار بنوشید، تقریباً هر نیم ساعت یک بار.

10. وقتی ناراحت هستید

آدرنالین گاهی اوقات "هورمون درد" نامیده می شود. وقتی فرد ناراحت شود ، آدرنالین افزایش می یابد. مانند سایر سموم بدن ، می توان آن را با آب از بدن دفع کرد. بنابراین ، هنگامی که شما ناراحت هستید ، ممکن است یک لیوان آب گرم بریزید ، در صندلی خود بنشینید و به آرامی بنوشید و احساس آرامش بیشتری خواهید کرد.